Warsztaty zdrowotne
lek. Jana Pokrywki

Jak żyć zdrowo?

Indywidualne konsultacje zdrowotne, zabiegi akupunktury, Nordic Walking, wykłady, zdrowe nawyki w praktyce.
Wzmocnienie w walce z chorobami cywilizacyjnymi

Dzięki zastosowaniu się do wskazówek lek. Jana Pokrywki, nowotwory, cukrzyca i inne choroby łagodzą swój przebieg lub zanikają.

Chcesz schudnąć lub przywrócić zdrową wagę?

Przygotujemy dla Ciebie zdrowe, smaczne posiłki, dzięki którym nie będziesz czuł głodu i powrócisz do prawidłowej masy ciała.

Wiesz o wielu metodach, ale ich nie wdrożyłeś?

Teraz masz szansę nauczyć się wszystkiego w praktyce: od posiłków, przez zręczne środki, po higienę snu i nawyki ruchowe.

Zapisz się

Program szkoleń

Materiał jest podzielony na pięć bloków szkoleniowych.

Blok A czytaj więcej »

Cel kuracji i jej zasady
  • Definicja zdrowia według Światowej Organizacji Zdrowia.
  • Przepłukiwanie organizmu wodą. Woda doskonała. Woda RED-OX.
  • Konieczność okresowego oczyszczania organizmu, m.in. od pasożytów, kamieni wątrobowych.
Ogólne wiadomości o odżywianiu i dodatkach do żywności
  • Ćwiczenia wstępne — rytuały tybetańskie, żonglowanie piłeczkami tenisowymi.
  • Ogólne wiadomości o odżywianiu i przyswajaniu pokarmów: stany energetyczne człowieka, grupy krwi, równowaga kwasowo — zasadowa.
  • Ogólne wiadomości o dodatkach do żywności (magnez, olej lniany RED-OX, woda RED-OX, ksylitol).
  • Ćwiczenie: wykonywanie pasty Budwig — RED-OX, kefiru Budwig — RED-OX, jogurtu Budwig — RED-OX.
  • Ćwiczenie: przygotowanie roztworu chlorku magnezu, moczenie stóp.
  • Test - sprawdzenie ogólnych wiadomości o odżywianiu i dodatkach do żywności.
Magnez
  • Sposoby uzupełniania magnezu w organizmie.
  • Ojciec Beno. Nie bądź wapniakiem.
  • Ćwiczenia — przygotowywanie roztworów chlorku magnezu o różnym stężeniu i różnym przeznaczeniu.
  • Test — sprawdzenie wiadomości o magnezie.
Dieta odśluzowująca
  • Ćwiczenia wstępne — rytuały tybetańskie, żonglowanie piłeczkami tenisowymi.
  • Paliwo i budulec.
  • Dieta odśluzowująca Doktora Jana.
  • Ćwiczenie: układanie jadłospisów dla rodziny z wykorzystaniem zdobytej wiedzy.
  • Test - sprawdzenie wiadomości o diecie odśluzowującej.

Blok B czytaj więcej »

Długowieczność cz. 1
  • Li Czing Jun - człowiek, który żył 256 lat.
  • Czi Kung albo rytuały tybetańskie.
  • Czynniki długowieczności.
Duchowe i psychologiczne aspekty zdrowia i zdrowienia
  • Ćwiczenia wstępne — rytuały tybetańskie, żonglowanie piłeczkami tenisowymi.
  • Przewlekły stres, martwienie się i negatywne uczucia jako przyczyny zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu i chorób. Techniki radzenia sobie ze stresem. Stres a magnez.
  • Hierarchia wartości, nastawienie, pozytywne relacje międzyludzkie, optymizm i humor jako czynniki zdrowia i zdrowienia. Sojusze umysłów.
  • Czy lubisz życie na emocjonalnym rauszu?
  • Test — moja strategia wobec stresu.
Grupy krwi
  • Ćwiczenia wstępne — rytuały tybetańskie, żonglowanie piłeczkami tenisowymi.
  • Odżywianie zgodne z grupą krwi — produkty wskazane, neutralne i niewskazane.
  • Czym różni się nietolerancja pokarmowa od alergii pokarmowej?
  • Co dzieje się w organizmie po spożyciu produktu niezgodnego grupowo?
  • Różnice indywidualne i testy z grupy krwi.
  • Test sprawdzający wiadomości.
Długowieczność cz. 2
  • Indianie Q’ero.
  • Czi Kung albo rytuały tybetańskie.
  • Czynniki długowieczności.

Blok C czytaj więcej »

Styl życia i rytm dobowy
  • Ćwiczenia wstępne — rytuały tybetańskie, żonglowanie piłeczkami tenisowymi.
  • Zdrowy styl życia.
  • Rytm dobowy.
  • Regenerujący sen.
  • Ćwiczenie — układanie indywidualnego planu dnia, który będzie obowiązywał po powrocie z turnusu.
  • Test - sprawdzenie wiadomości o zdrowym stylu życia i rytmie dobowym.
Składniki pokarmowe i bilans energetyczny
  • Ćwiczenia wstępne — rytuały tybetańskie, żonglowanie piłeczkami tenisowymi.
  • Tłuszcze w pożywieniu.
  • Węglowodany w pożywieniu.
  • Białka w pożywieniu.
  • Bilans energetyczny.
  • Test — sprawdzenie wiadomości o składnikach pokarmowych i bilansie energetycznym.
Długowieczność cz. 3
  • Wodór.
  • Czi kung albo rytuały tybetańskie.
  • Czynniki długowieczności.
Typy ludzi i energetyczna natura potraw
  • Ćwiczenia wstępne — rytuały tybetańskie, żonglowanie piłeczkami tenisowymi.
  • Pięć typów ludzi.
  • Energetyczna natura potraw.
  • Liczba posiłków, proces trawienia, podjadanie między posiłkami.
  • Ćwiczenie — układanie indywidualnych jadłospisów z uwzględnienie własnego stanu energetycznego.

Blok D czytaj więcej »

Ruch, muzyka, mózg
  • Ćwiczenia wstępne — rytuały tybetańskie, żonglowanie piłeczkami tenisowymi.
  • Zdrowotne znaczenie ruchu i przebywania na świeżym powietrzu.
  • Najbardziej wartościowe formy ruchu i ich wpływ na kondycję i moc mózgu.
  • Krążenie energii podczas uprawiania Nordic Walking.
  • Muzykoterapia.
  • Mózg, intuicja, podświadomość.
  • Test sprawdzający wiadomości.
Długowieczność cz. 4
  • Bajkalina.
  • Czi kung albo rytuały tybetańskie.
  • Czynniki długowieczności.
Choroby cywilizacyjne
  • Ćwiczenia wstępne — rytuały tybetańskie, żonglowanie piłeczkami tenisowymi.
  • Regiony świata, w których ludzie nie chorują na choroby cywilizacyjne. Styl życia i sposób odżywiania tych ludzi.
  • Różnice w podejściu medycyny akademickiej z jednej strony oraz i medycyny starożytnej i naturalnej z drugiej strony do leczenia raka i innych chorób cywilizacyjnych. Lekarz od skutków i lekarze od przyczyn. Wyleczenie i wyzdrowienie.
  • Naukowe podstawy medycyny naturalnej. Badania i osiągnięcia dr Johanny Budwig, profesora Otto Warburga (laureata nagrody Nobla ), profesora Juliana Aleksandrowicza, naukowców japońskich.
  • Zalecenia doktora Jana Pokrywki dotyczące kierowania procesem zdrowienia w wypadku raka i innych chorób cywilizacyjnych.
  • Test sprawdzający wiadomości.

Blok E czytaj więcej »

Równowaga kwasowo-zasadowa
  • Ćwiczenia wstępne — rytuały tybetańskie, żonglowanie piłeczkami tenisowymi.
  • Produkty kwasotwórcze i zasadotwórcze. Zalecane proporcje tych produktów w diecie człowieka.
  • Odczyn pH krwi jako wskaźnik równowagi kwasowo — zasadowej.
  • Skutki zakwaszenia tkanek i płynów ustrojowych oraz niedotlenienia komórek.
  • Analiza BE-T-A: badanie pH, stopnia mineralizacji i wskaźnika RED-OX w płynach ustrojowych. Wnioski z alanlizy BE-T-A.
  • Test sprawdzający wiadomości.
Równowaga RED-OX i długowieczność cz. 5
  • Ćwiczenia wstępne — rytuały tybetańskie, żonglowanie piłeczkami tenisowymi.
  • Równowaga RED-OX w organizmie, czyli równowaga pomiędzy procesami redukcji i utleniania.
  • Wodór jako wybiórczy antyoksydant, pomagający osiągnąć równowagę RED-OX. Opakowania dla wodoru: powietrze, woda, olej. Produkty dla długowieczności: woda RED-OX, olej RED-OX.
  • Czi Kung.
  • Test sprawdzający wiadomości.
Podsumowanie
  • Prezentacja slajdów podsumowujących wiedzę zdobytą podczas szkoleń.
  • Podejmowanie indywidualnych postanowień dotyczących stylu życia i odżywiania po powrocie do domu.
  • Przedstawianie postanowień i dyskusja.
  • Rundka — każdy uczestnik dzieli się uwagami o szkoleniach.

lek. Jan Pokrywka

Lekarz internista, z ponad 30-letnim stażem w akupunkturze oraz dietoterapii, który łączy metody Tradycyjnej Medycyny Chińskiej ze stosowaniem najnowszych odkryć z dziedziny biochemii.

Twórca inicjatywy „Akademia Długowieczności”, która ma na celu propagowanie medycyny prewencyjnej, edukację zdrowotną oraz skupianie terapeutów używających nieinwazyjnych, naturalnych technik leczniczych.

Do procesu leczenia podchodzę możliwie kompleksowo. Specjalnie nie interesują mnie choroby, z którymi przychodzi pacjent — zawsze najbardziej interesuje mnie znalezienie (a przede wszystkim zrealizowanie) drogi, która ma konkretnego chorego — z obecnego, często opłakanego stanu — doprowadzić do zdrowia, albo przynajmniej do wyraźnej poprawy jego stanu.

Każdemu z nas — lekarzy — zdarza się bywać kiepskim, dobrym jak również bardzo dobrym lekarzem. Sęk w tym, aby tym ostatnim bywać jak najczęściej.

Dzięki akupunkturze oraz naturalnym starożytnym technikom, które stosuję w swojej praktyce — mam to szczęście — często uwalniać swoich chorych od tych bardzo dobrych, jak również i od tych kiepskich, marnie działających leków.

Staram się nigdy nie wybierać mniejszego zła, lecz wybierać większe dobro.

Prowadzący

Filip Żurakowski — trener o dużym doświadczeniu i oryginalnym stylu pracy. Jego szkolenia są urozmaicone. Występuje w nich nie tylko praca z intelektem, ale również działanie na emocje, uczenie się przez przeżywanie, ruch fizyczny.

Tajniki zawodu trenera poznawał ucząc się nie tylko od trenerów polskich, lecz także francuskich, hiszpańskich i brytyjskich. Szkolił m.in. pracowników takich firm, jak Grupa ATLAS, Marsan, Sewera, CMB, Nomi, Bimat, Intertop, Górażdże Cement, Impel, Stolgraf, Polskie Hurtownie Budowlane, Merkury, Teta, Koelner. Współpracuje z takimi instytucjami jak Dolnośląska Agencja Rozwoju Regionalnego, Europejska Agencja Rozwoju w Kielcach, Polskie Stowarzyszenie Psychologii Organizacji, Politechnika Wrocławska, Petra Consulting w Wałbrzychu, Grupa KRAS w Wałbrzychu, Eko - Aura w Kędzierzynie — Koźlu, Ośrodek Szkolenia Technicznego w Wałbrzychu, Fundacja Edukacji Europejskiej w Wałbrzychu, Centrum Wspierania Projektów Europejskich we Wrocławiu.

Jest autorem wielu książek znanych w całym kraju, wydanych przez czołowe polskie wydawnictwa. W książkach zamieścił m.in. autorskie ćwiczenia stosowane podczas szkoleń. Podczas promocji swoich książek występował w programach telewizyjnych (TVP program I i II, TV biznes, Polskie Radio program III, Radio Bis, Radio Szczecin).

Harmonogram

Uczestnicy będą zakwaterowani w 3-osobowych pokojach męskich lub żeńskich w celu inicjowania dyskusji oraz wymiany doświadczeń między uczestnikami.

Warsztaty weekendowe

piątek sobota niedziela
5:30
pobudka
  • woda RED-OX, poranna porcja
  • toaleta poranna
  • indywidualna lektura materiałów szkoleniowych
  • aromaterapia dla chętnych (inhalacje olejkiem sosnowym)
6:00
śniadanie / szkolenie zdrowotne

pasta Budwig RED-OX

6:30
pobudka
  • woda RED-OX, poranna porcja
  • toaleta poranna
  • indywidualna lektura materiałów szkoleniowych
  • aromaterapia dla chętnych (inhalacje olejkiem sosnowym)
7:30
przerwa

kawa lub zielona herbata z imbirem

śniadanie / szkolenie zdrowotne

pasta Budwig RED-OX

8:00
szkolenie zdrowotne
9:00
przerwa

kawa lub zielona herbata z imbirem

9:30
Nordic Walking

na otwartej przestrzeni

szkolenie zdrowotne
10:30
szkolenie zdrowotne
przerwa
10:45
szkolenie zdrowotne

w trakcie zajęć, pojedyncze osoby będą wychodzić na konsultacje indywidualne i zabieg akupunktury

12:00
obiad
Nordic Walking
12:45
czas wolny

dla chętnych wspólny spacer po okolicy

13:00
pakowanie się

opuszczanie pokoi

13:30
zajęcia sportowe wg indywidualnych preferencji
  • tenis stołowy
  • bilard
  • koszykówka (Hala Sportowa w Chełmsku)
  • siatkówka
  • piłka ręczna
  • piłka nożna halowa
obiad
15:00
przyjazd

kwaterowanie uczestników w pokojach

wyjazd
16:00
szkolenie zdrowotne

w trakcie zajęć, pojedyncze osoby będą wychodzić na konsultacje indywidualne i zabieg akupunktury

17:00
rozpoczęcie warsztatow
17:05
szkolenie zdrowotne
17:30
lek. Jan Pokrywka — spotkanie
18:00
kolacja / Dyskusyjny Klub Filmowy

pasta Budwig RED-OX

18:30
kolacja / Dyskusyjny Klub Filmowy

pasta Budwig RED-OX

19:30
wspólny śpiew (karaoke)

lampka czerwonego wina

wspólny śpiew (karaoke)

lampka czerwonego wina

20:00
przygotowanie do snu
  • magnezoterapia stóp
  • woda RED-OX, wieczorna porcja
przygotowanie do snu
  • magnezoterapia stóp
  • woda RED-OX, wieczorna porcja
21:00
cisza nocna

obowiązkowe gaszenie świateł w pokojach

cisza nocna

obowiązkowe gaszenie świateł w pokojach

Turnus 14-dniowy

1 niedziela dzień powszedni dzień z zabiegiem 2 niedziela 3 niedziela
5:30
pobudka
  • woda RED-OX, poranna porcja
  • toaleta poranna
  • indywidualna lektura materiałów szkoleniowych
  • aromaterapia dla chętnych (inhalacje olejkiem sosnowym)
6:30
śniadanie / szkolenie zdrowotne

pasta Budwig RED-OX

pobudka
  • woda RED-OX, poranna porcja
  • toaleta poranna
  • indywidualna lektura materiałów szkoleniowych
  • aromaterapia dla chętnych (inhalacje olejkiem sosnowym)
7:00
pobudka
  • woda RED-OX, poranna porcja
  • toaleta poranna
  • indywidualna lektura materiałów szkoleniowych
  • aromaterapia dla chętnych (inhalacje olejkiem sosnowym)
7:30
przerwa

kawa lub zielona herbata z imbirem

śniadanie / szkolenie zdrowotne

pasta Budwig RED-OX

8:00
szkolenie zdrowotne
śniadanie / szkolenie zdrowotne

pasta Budwig RED-OX

8:30
czas wolny
przerwa

kawa lub zielona herbata z imbirem

9:00
Nordic Walking

na otwartej przestrzeni

9:15
Nordic Walking

na otwartej przestrzeni

10:00
szkolenie zdrowotne
10:15
szkolenie zdrowotne
10:30
Nordic Walking

na otwartej przestrzeni

11:00
przerwa
11:15
gry sportowe
  • tenis stołowy
  • bilard
przerwa

kawa lub zielona herbata z imbirem

szkolenie zdrowotne

w trakcie zajęć, pojedyncze osoby będą wychodzić na konsultacje indywidualne i zabieg akupunktury

11:30
szkolenie zdrowotne
12:00
obiad
12:15
przerwa
lek. Jan Pokrywka — wykład końcowy
12:30
szkolenie zdrowotne
12:45
czas wolny

dla chętnych wspólny spacer po okolicy

13:00
obiad
13:15
obiad
wyjazd

pakowanie się, opuszczanie pokoi i wyjazd

13:30
zajęcia sportowe wg indywidualnych preferencji
  • tenis stołowy
  • bilard
  • koszykówka (Hala Sportowa w Chełmsku)
  • siatkówka
  • piłka ręczna
  • piłka nożna halowa
14:00
czas wolny

dla chętnych wspólny spacer po okolicy

15:00
przyjazd

kwaterowanie uczestników w pokojach

szkolenie zdrowotne
16:00
rozpoczęcie warsztatów
zabiegi akupunktury

pojedyncze osoby będą wychodzić na konsultacje indywidualne i zabieg akupunktury

szkolenie zdrowotne
szkolenie zdrowotne

w trakcie zajęć, pojedyncze osoby będą wychodzić na konsultacje indywidualne i zabieg akupunktury

przerwa
16:15
szkolenie zdrowotne

w trakcie zajęć, pojedyncze osoby będą wychodzić na konsultacje indywidualne i zabieg akupunktury

17:00
czas wolny
czas wolny

dla osób po zabiegu

przerwa
17:30
lek. Jan Pokrywka — wykład
18:00
kolacja / Dyskusyjny Klub Filmowy

pasta Budwig RED-OX

lek. Jan Pokrywka — wykład
kolacja / Dyskusyjny Klub Filmowy

pasta Budwig RED-OX

18:30
kolacja / Dyskusyjny Klub Filmowy

pasta Budwig RED-OX

kolacja / Dyskusyjny Klub Filmowy

pasta Budwig RED-OX

19:30
wspólny śpiew (karaoke)

lampka czerwonego wina

20:00
przygotowanie do snu
  • magnezoterapia stóp
  • woda RED-OX, wieczorna porcja
21:00
cisza nocna

obowiązkowe gaszenie świateł w pokojach

Zapisz się

Warsztaty odbywają się cyklicznie.